po acl

no codziennie pozniej 100 staram sie byc WIEK 19 WAGA 92 STAZ 2 LATA SUPLE OBECNIE REDHOT AMINO GLUTAMINA BIALKO ZA MIESIAC HCL DORZUCE ZDROWIE BDB TYLKO PO ACL JESTEM CARDIO PO KAZDYM TRENINGU 45 MINUT TRENING 4X W TYG CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEDZ WSZYSTKO O IF Z TAKIEGO PUNTKU REALNEGO

Przez internet ciężko stwierdzić. Jak wyglądała sprawność kolana po acl ? Wróciłeś po tym czasie do pełnej sprawności ? Rozmawiałeś z fizjo o powrocie do sportu ? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-01-11 17:50:37

obecnie mam przerwe po ACL poszedlem na trening z nie do konca wyleczonym kolanem (po skreceniu) i na rozgrzewke byla pilka nozna no i niestety... czlowiek musi placic za bledy

Blokada też mi się nie podoba. RTG jest dobre w przypadku obrażeń kostnych (chrzęstnych), niemniej jednak nie ukaże patologi więzadeł, łąkotek rzadko. Stosuje się tzw. RTG stresowe, w pozycjach wymuszonych, ale sam osobiście nie widziałem, aby jakiś technik RTG wykonywał takie zdjęcia, a trochę już ich oglądałem. A o czym tu mówić w ogóle, zdjęcia [...]

ja w nie wierze w takie cos ;) spie duzo w makrosach i kcal sie mieszcze wiec w czym problem i bym zauwazyl po organizmie ;) ps. zapodajcie link do jakiegos dobrego stabilizatora bo chcialbym na cos kopanego sie przezucic a po acl jestem

Jestem po ACL i robię wszytko np wyprosty na maszynie. Z tego co ja wiem jak konczyna sprawna i wydolna można robić wszytko. Jak się boisz idź do jakiegoś rehabilitanta prywatnie tylko do dobrego niech oceni nogę i pogada z tobą. Ale po takim okresie myślę że nie ma przeciwwskazań.

Wzmacnianie na pewno jest istotne po ACL, zwłaszcza wszystkie mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Jednak moim zdaniem istotniejsze są ćw. na tzw. "czucie głębokie" czyli np. na niestabilnym podłożu. Propriocepcja jest tym bardziej istotna we wszelkich ruchach skrętnych, obrotowych - zwłaszcza w piłce nożnej.

Więc tak: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 75) + (6.25 * 178) - (4.92 * 25) + 5 BMR = 1743.75 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 [...]

Może mi ktoś,oprócz kolegi asp89 bo z nim juz o tym gadałem, powiedzieć ile kosztowała go rehabilitacja po ACL, bo nie wiem ile kasy szykować:) I gdzie mozna potem zrobić testy, które stwierdzą, czy mogę wrócić do sportu??

Tak jak pisali moi poprzednicy, do zerwania prawdopodobnie doszło już wcześniej. Nie przeoczył byś raczej objawów. Jeśli natomiast chodzi o sam zabieg, to nie jest taki straszny. Z uwagi na Twój młody wiek i jak przypuszczam aktywny tryb życia powinieneś go poważnie rozważyć. Wklejam Ci link do dwóch artykułów, gdzie znajdziesz więcej na ten [...]

Reh po ACL, załóżmy około 60 PLN/h (dość tanio). Przykładowo: 6 tyg x 3 x 60 6 tyg x 2 x 60 6 tyg x 1 x 60 Suma: Jakieś 2100 PLN. Testy są warunkiem zakończenia rehabilitacji.

a po acl mozna zapasy cwiczyc?

+ jestem 3.5 miesiaca po acl a roznica w obwodzie kolan od 0,5cm do maks 1.5cm czym to moze byc spowodowane? woda w kolanie? zgiecie i wyprost mam pelen kolano w skali 1 do 10 boli mnie na 1-2 to tez zalezy jaki dzien w sumie bol jest tak znikomy ze go prawie nie odczuwam dopiero gdy skupie wszystkie mysli na kolanie wtedy dopiero

ogolnie to jestem 3.5 miesiaca po acl noga czasem mnie pobolewa w skali 1 do 10 na 1-2 a tak to ogolnie nie to zalezy jaki dzien. Opuchlizna do konca mi nie zeszla 3 tyg temu mialem wizte u lekarza i powiedzial mi ze z noga wszystko git a opuchlizna bedzie schodzic. Tyle tez ze czasem operowane kolano mam troche cieplejsze od zdrowego czym to [...]

Panowie a to prawda ze wiezadlo po acl moze byc lepsze jak to w nodze zdrowej?

ja jestem 3.5 miesiaca po acl i kolano nadal mam troche spuchniete

Wlasnie zamowilam sobie w necie rowerek rehabilitacyjny,mimo ze jeszcze nie jestem i pewnie nie bede na 100% to mam straszna ochgote chociaz troche sie poruszac poza tym rowerek to dobry pomysl co bo najmniej obciaza staw,prawda powiedzcie ze tak....A wogole to w rehabilitacji po ACL jest zalecany rowerek wiec nie powinnam sobie zrobic [...]

tak poza tematem. Ciekawe jak Drose po acl czy da rade odbudowac swoja eksplozywnosc?

Witam wszystkich. Jestem prawie juz 8 miesiecy po acl z noga wydaje mi sie ze ok lecz nie jest do konca to samo co z zdrowa noga ale na pewno z dnia na dzien lepiej. 27.09 mam wizyte u lekarze i mam takie pytanie czysto teoretyczne (wiem ze to dla kazdego jest inna sprawa) ale : 1. Czy pozwoli mi na silowni juz cwiczyc nogi? przysiady ze sztanga [...]

[...] tej pory nic innego jak napinanie mięśnia nad rzepką - żadnych zgięć i wyprostów. Pytam sie czemu ? Wszystkie fora, wszystkie "prace" traktujące o rehabilitacji po acl mówią o tym ,żeby jak najszybciej osiągnąć wyprost. Pytałem się lekarza - czy mogę prostować bądź zginać nogę - odradził. Kazał mi utrzymacć 30 * i już - żeby nie zerwać [...]